中元节民间说法里，并没有一个“必须几点之前睡觉”的统一硬性规定。不过按传统习俗和常见讲究，一般会建议：
晚上11点（子时）之前睡觉。
理由主要是：
子时（23:00—01:00） 被认为是阴气最盛的时候，中元节又是“鬼节”，所以老一辈会说子时前回家、睡觉比较稳妥。
有些地方讲究更早，建议 晚上10点前 就回家，11点前 入睡。
也有说法是“中元节晚上不要熬夜”，重点不是具体几点，而是别深夜还在外面逗留。
所以如果按民间说法：
最稳妥：晚上10点前回家，11点前睡觉。
次之：至少11点（子时）前上床。
尽量别做：凌晨12点还在外面晃、熬夜、照镜子、吹口哨等。
从现实角度看，这更多是民俗和心理安慰。真正要注意的是：
晚上少去偏僻、阴暗的地方
不要太晚在外面逗留
祭祀烧纸注意防火
早点休息，别自己吓自己
所以简单说：中元节没有必须几点睡觉的硬规定，但民间一般建议晚上11点前睡，越早越好。